• Grotere kans op hart-en vaatziekten
• Grotere kans op bepaalde vormen van kanker
• Sociale/psychische problemen (negatief zelfbeeld/pesten)
• Op jongere leeftijd te zwaar is een grote kans dat je als
  volwassene ook te zwaar wordt/blijft
• Grotere kans op diabetes (suikerziekte)
• Gewrichtaandoeningen (bijv. knieproblemen)
• Menstruatiestoornissen
• Onvruchtbaarheid

Wat is gezond eten:

Niet teveel maar ook zeker niet te weinig binnen krijgen!

Voorbeeld (per dag):

• 5-7 sneetjes brood
• 3-5 aardappelen of opscheplepels pasta/rijst
• 4 opscheplepels groente
• 2 stuks fruit
• 400 ml melkproducten
• 100/120 gr vlees(waren)
• Halvarine op brood + olie/margarine voor bereiding avondmaaltijd
• minimaal 1,5 liter drinken

 



Tips om te starten met een gezonde voeding

Natuurlijk is het lastig om ineens over te gaan naar een mega gezonde voeding. Daarom vind je hier wat simpele tips om te starten met een gezonde voeding

Voeding voor sporters

Voor fanatieke sporters geldt een ander voedingspatroon.
Voor meer informatie over voeding voor sporters kun je hier klikken.