Iedereen heeft op een dag een bepaalde hoeveelheid calorieën (energie) nodig om de dagelijkse activiteiten te kunnen doen. Dit verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van gewicht, geslacht, leeftijd. Vrouwen tussen de 14 en 18 jaar hebben bijvoorbeeld een energiebehoefte tussen de 2200 Kcal en 2500 Kcal. Voor mannen in deze leeftijdcategorie is dit tussen de 2900 en 3300 Kcal.
Eet je nu teveel, dus als vrouw tussen de 14 en 18 jaar bijvoorbeeld 3000 Kcal per dag, dan wordt dit opgeslagen als vet!
DUS:
Het totaal aan voeding wat je teveel eet (dus bijvoorbeeld lekkere tussendoortjes) slaat je lichaam op als lichaamsvet en dan wordt je dikker. Dit kun je voorkomen door meer te gaan bewegen om deze extra calorieën er weer af te krijgen.
Hieronder vind je een overzicht met een aantal voorbeelden van producten en hoe lang je moet bewegen om dit product er weer af te krijgen.
| Product |
fietsen |
wandelen |
zwemmen |
| Mars |
35 min |
1 uur |
20 min |
| Gevulde koek |
35 min |
1 uur |
20 min |
| Kroket |
20 min |
35 min |
12 min |
| 1 glas frisdrank (bijv. cola) |
12 min |
20 min |
12 min |
| 1 glas light frisdrank |
0 min |
0 min |
0 min |
Voor meer voorbeelden van producten kun je kijken op de caloriemeter. Klik hier om rechtstreeks naar de caloriemeter te gaan.
Voor tips om simpel meer te gaan bewegen klik hier
|
|